Hälsosamt är ett adjektiv som hänvisar till vad som används för att bevara eller återställa hälsan . Det kan vara något konkret (som en mat) eller abstrakt (var lugn, undvik oro).

Hälsa innebär det fullständiga fysiska, mentala och sociala välståndet hos ett levande väsen. Det betyder att en individ kanske inte är sjuk och ändå inte njuter av god hälsa. Det som är hälsosamt är allt som bidrar till att öka välbefinnandet och att bevara det.

Hälsosam kost är kosten som hjälper kroppen att fungera korrekt. Det involverar vanligtvis intaget av olika livsmedel för att ta emot alla slags näringsämnen. Flera studier visar att frukt och grönsaker är det bästa alternativet för hälsosam kost, vilket förstärker tanken att människan faktiskt är en vegetarian i naturen.

En frisk individ måste också utföra fysisk aktivitet . Sporten gör det möjligt att förbättra kropps- och mentaltillståndet, eftersom det bidrar till distraktion och till avslappning utöver den särskilda fördelen med aktiviteten på muskler och ben.

När det gäller mental hälsa, anser specialister att hälsosamhet är kopplad till att hitta tid och utrymme för rekreation, hålla lugn och inre fred och försöka minska stressen .

Hälsosam gör det också möjligt att namnge vem som har hälsosamt utseende eller har god hälsa och vad som är lönsamt för ett slut . Till exempel: "Jag var på sjukhus två månader men lyckligtvis är jag frisk igen", "Din mormor ser väldigt frisk ut idag", "Det är inte hälsosamt att hålla orden: Enligt min mening borde du prata med henne" .

Tips för att leva ett hälsosamt liv

+ Övning

Medan vi alla vet att träning är till nytta för vår hälsa, spenderar många människor mycket av sina liv och undviker fysisk aktivitet till fullo. I vissa västerländska länder går till exempel en fjärdedel av befolkningen mindre än en timme per vecka. Å andra sidan, med en promenad på bara en halvtimme om dagen för vuxna och en timme när det gäller barn, minskas risken för hjärtinfarkt och lider av diabetes kraftigt.

+ Kontrollkolesterol

Huvudsyftet med att hålla reda på kolesterolhalten i blodet är att förhindra blockering av artärerna, en av orsakerna till hjärtattacker och stroke. Enligt American Heart Association, om kolesterolhalten överstiger 200 mg / dl, måste du börja oroa dig. Å andra sidan har vissa människor en ärftlig gen som bidrar till produktion av dåligt kolesterol och i så fall är uppmärksamheten på detta problem avgörande.

+ Minska blodsockernivån

Diabetes är en möjlig sjukdom att behandla, men farlig, eftersom den har stor sannolikhet för stroke eller hjärtinfarkt, vilket vanligtvis leder till döden. För att undvika diabetes är det viktigt att ägna särskild uppmärksamhet åt blodsockernivån från ungdomar: fasta, helst ha ett värde mindre än 100 mg / dl glukos.

Hur uppnås detta mål? Konsumera mindre sötsaker och läskedrycker, träna regelbundet och acceptera medicinen som indikeras av läkare om du går in i riskzonen . På så sätt skyddas organismen och livskvaliteten förbättras oundvikligen.

+ Undvik tobak

Rökning tar bort giltigheten av någon annan samling; tobak ökar risken för för tidig död och påverkar organismen på många nivåer negativt. Trots att det är så skadligt för hälsan, bara en vecka efter att ha lämnat den, börjar lungorna återhämta sig.