Termen självkontroll består av fackföreningen av två ord som kommer från olika språk. För det första bildas det av ordet "auto" som kommer från de grekiska bilarna och översätts som "själv". För det andra finns ordet "kontroll" som härstammar från franska och det är synonymt med herravälde och kontroll.

Med utgångspunkt från detta etymologiska ursprung kan vi därför understryka att den bokstavliga definitionen av termen som nu upptar oss är "kontroll av sig själv".

Autocontrol är en term som nyligen accepterats av Royal Spanish Academy (RAE) . Det är ett begrepp som avser kontrollen av ens egna impulser och reaktioner, och det innebär en serie av avslappningstekniker .

Självkontroll kan definieras som den medvetna förmågan att frivilligt reglera impulser, i syfte att uppnå större personlig och relationell balans. En person med självkontroll kan hantera sina känslor och reglera deras beteende.

Självkontroll är å andra sidan ett verktyg som gör det möjligt att skilja mellan vad som är viktigast (vad som är sista) och vad som inte är relevant (passageraren) i krisetider .

Vi måste emellertid också betona att i många fall ses självkontrollen som utförs av en person som något negativ och bestämmer att det anses kallt. Ett exempel skulle kunna vara: "Manuel hade en så stark självkontroll att han inte ens släppte en tårningsfall när Eva fick honom att veta allt han lidit på grund av deras relation."

Specialisterna i självkontrolltekniker rekommenderar, när det är möjligt, inte att tvinga kroppen eller sinnet . När en person är avslappnad, stillsam och vilad, är han i en bättre position att möta svårigheter. Å andra sidan kräver självkontroll en fridfull dialog för att undvika konfrontation i situationer med emotionellt eller till och med fysiskt våld.

Tålamod är en viktig dygd när det gäller självkontroll. Psykologer lär att en person vet hur man ska förlåta sig för sina misslyckanden och misstag, vilket bidrar till hans inre balans och förbereder honom att acceptera andras svagheter och misstag.

Slutligen bör det noteras att självkontrollens främsta fiende är irrationella idéer, som förorsakar brist på självbedömning, osäkerhet, psykologiskt beroende och behovet av godkännande. Dessa idéer kan till och med orsaka depression .

Det är också nödvändigt att betona att i de situationer som kan generera stress och få oss att förlora nerverna finns en serie självkontrolltekniker som rekommenderas av experter på området. Det är en uppsättning mycket enkla riktlinjer som gör oss lugna, att vi inte låter oss styras av våra impulser och att vi inte ändrar oss mer än vad som är absolut nödvändigt.

I det avseendet är bland de mest signifikanta, till exempel, gungning. Och gäspen kan lugna andan och det betyder att vår kropp slappnar av och lugnar sig. En åtgärd uppnås också genom att eliminera spänningen i vårt sinne.