Mental hygien är uppsättningen aktiviteter som gör det möjligt för en person att vara i balans med sin sociokulturella miljö. Dessa åtgärder försöker hindra uppkomsten av beteenden som inte anpassar sig till social funktion och garanterar psykologisk anpassning som är väsentlig för ämnet för att njuta av god mental hälsa .

Samhället i allmänhet bör vara inblandat i att skapa en möjlig miljö så att alla människor står i balans med miljön . Familjen, utbildningssystemet, staten och religionen bidrar till exempel till mental hygien.

När vi pratar om mental hygien är det nödvändigt att fastställa att det finns en mängd vanor som vi kan utföra regelbundet och frekvent för att göra det så optimalt som möjligt. I synnerhet är några av de viktigaste följande:

Positiv utvärdering av sig själv Med det här är vad vi har kommit att visa att det är viktigt och grundläggande för vår mentala hälsa att vi stärker både vårt självkänsla och vår egen bild. Och det är inte bara vi måste värdera det goda som resten av människor har men vi själva.

Förvaltning av våra känslor. Var och en av de känslor som anfaller oss, både på den positiva och den negativa sidan, är det nödvändigt att vi vet hur vi kan kanalisera dem och tolka dem för vårt eget bästa.

Positiva minnen I det här fallet handlar det om att vi måste gå till det förflutna för att komma ihåg bra och positiva stunder och inte andra som skadade oss eller som orsakade oss frustration.

Nöjdhet med grundläggande behov. Att ha en bra mental hygien som ger en stabil och balanserad mental hälsa är något som händer bland annat för att våra grundläggande behov tillgodoses. Om vi ​​inte uppfyller dem, kommer vi att göra frustration och därmed skada. Bland dessa huvudbehov skulle man äta, dricka, sova, träna sex ...

Se det positiva Det kommer att finnas många situationer och människor som kommer att vara närvarande i vår omgivning och av dem alla behöver vi bara stanna med det som är positivt och bra för oss.

Autonomi, subjektivt välbefinnande, känslomässig potential och konkurrenskraft är några av de faktorer som mental hygien måste ta hand om. Det är viktigt att komma ihåg att frånvaron av en erkänd psykisk störning (som schizofreni eller psykos) inte innebär mental välbefinnande.

Den mentala hälsan hos en individ återspeglas i sitt dagliga beteende och är kopplat till förmågan att hantera sina rädslor och ångest, kontroller ångest, ansikte svårigheter och lindra spänningar. Alla människor borde kunna leda ett självständigt liv utan interpersonella relationer som påverkar deras besluts- och beslutsbefogenhet.

Mental hygien måste tas hand om av varje individ genom positiva vanor som gör det möjligt för honom att upprätthålla intern balans. Den positiva bedömningen av egna och andras egenskaper, känslomässiga katarser och förstärkning av självkänsla är några av de frågor som någon måste arbeta för att skydda sin mentala hygien och för att undvika psykiska obalanser som hindrar dem från att fungera normalt.