Definition värma upp

Begreppet uppvärmning används inom idrottsområdet för att namnge kroppsrörelserna som en person måste utföra innan han utför intensiv fysisk aktivitet i syfte att minska lederna och musklerna och därigenom minimera risken för skada.

Värma upp

Uppvärmningen, även kallad uppvärmning, består av olika övningar som måste utföras på ett ordnat och gradvis sätt. Detta gör det möjligt för organismen att förbereda sig för en mer intensiv ansträngning .

Tack vare uppvärmningen är därför fysisk prestanda optimerad. Den som å andra sidan inte värmer upp musklerna innan man övar en sport ökar möjligheten att lida en sammandragning eller muskelspridning.

Vi sa linjer ovanför att uppvärmningen är gradvis : meningen är att muskeltemperaturen växer lite efter en liten stund. I ett första skede görs uppvärmningen med lågintensiva övningar och i takt med tiden måste denna intensitet öka. Vid slutet av uppvärmningen ska kroppen vara förberedd för en stor ansträngning.

Trots att rutinen måste anges av en fysisk tränare i enlighet med varje enskilt fall, börjar generellt uppvärmning med hjärt-värme så att musklerna når en lägsta temperatur. Sedan flyttas de olika lederna och slutligen utförs globala sträckor . Det är viktigt att under hela processen undvika våldsamma rörelser och returer som ökar risken för fysisk skada.

Det måste också beaktas att uppvärmningen varierar beroende på sporten som ska utföras. Utöver den allmänna uppvärmningen finns segmenterad uppvärmning för att förbereda de delar av kroppen som är mest använda enligt disciplinen .

Rekommenderas
  • definition: YMCA

    YMCA

    YMCA är den akronym som Young Men's Christian Association är allmänt känd, en organisation som på spanska är erkänd som Young Men Christian Association . Det är en social gruppering bestående av unga människor av protestantiska övertygelser, som har en närvaro runt om i världen. YMCA skapades den 6 juni 1844 i London . Dess grunda
  • definition: owl

    owl

    En uggla är ett djur som hör till klyftorna av strigidsna . Det är en fågel av nattliga och rapacious vanor , som kännetecknas av att ha fjädrar som ser ut som öron . Denna egenhet möjliggör differentiering av ugglor från ugglor och andra liknande arter. Detta djur är värt att veta en serie tecken på identitet som följande: • Även om du föredrar att bo i skogsområden kan du anpassa dig till vilken plats som helst. • Det står ut för
  • definition: kontinuerlig variabel

    kontinuerlig variabel

    En variabel kallas en symbol som handlar om propositioner, formler, funktioner och algoritmer för statistik och matematik och har särskiljningen att kunna anta olika värden . Enligt dess egenskaper är det möjligt att prata om olika typer av variabler, såsom kvantitativa variabler, kvalitativa variabler, oberoende variabler, beroende variabler och slumpmässiga variabler . I det
  • definition: genomresa

    genomresa

    Transit är transiteringsåtgärden (går från en plats till en annan via allmänna vägar eller platser). Begreppet används ofta för att namnge rörelsen för fordon och personer som passerar genom en gata , väg eller annan typ av väg . Till exempel: "Transit av denna stad är infernal" , "Ursäkta, jag kom sent för att det finns trafikproblem" , "Bilister måste ta hänsyn till att trafiken går långsamt i huvudvägarna till staden" . Flödet av fordon ka
  • definition: skrivare

    skrivare

    Även latin måste du lämna för att hitta det etymologiska ursprunget för termen skrivare. Specifikt är det resultatet av summan av tre komponenter i det språket: • Prefixet "in-", vilket betyder "inåt". • Verbetet "premere", som kan översättas som "press". • Suffixet &
  • definition: bortförande

    bortförande

    Begreppet bortförande har sitt ursprung i det latinska abductioet och beskriver fenomenet, tack vare vilket ett organ eller en del av kroppsstrukturen avstånd sig från mittplanet som på ett imaginärt sätt delar en kropp i två symmetriska fragment. Det är enligt experterna en förskjutning av transversal orientering. I den m