Begreppet uppvärmning används inom idrottsområdet för att namnge kroppsrörelserna som en person måste utföra innan han utför intensiv fysisk aktivitet i syfte att minska lederna och musklerna och därigenom minimera risken för skada.

Uppvärmningen, även kallad uppvärmning, består av olika övningar som måste utföras på ett ordnat och gradvis sätt. Detta gör det möjligt för organismen att förbereda sig för en mer intensiv ansträngning .

Tack vare uppvärmningen är därför fysisk prestanda optimerad. Den som å andra sidan inte värmer upp musklerna innan man övar en sport ökar möjligheten att lida en sammandragning eller muskelspridning.

Vi sa linjer ovanför att uppvärmningen är gradvis : meningen är att muskeltemperaturen växer lite efter en liten stund. I ett första skede görs uppvärmningen med lågintensiva övningar och i takt med tiden måste denna intensitet öka. Vid slutet av uppvärmningen ska kroppen vara förberedd för en stor ansträngning.

Trots att rutinen måste anges av en fysisk tränare i enlighet med varje enskilt fall, börjar generellt uppvärmning med hjärt-värme så att musklerna når en lägsta temperatur. Sedan flyttas de olika lederna och slutligen utförs globala sträckor . Det är viktigt att under hela processen undvika våldsamma rörelser och returer som ökar risken för fysisk skada.

Det måste också beaktas att uppvärmningen varierar beroende på sporten som ska utföras. Utöver den allmänna uppvärmningen finns segmenterad uppvärmning för att förbereda de delar av kroppen som är mest använda enligt disciplinen .