Det latinska ordet fortia härledde i kraft, ett koncept som har flera användningsområden. Det kan vara förmågan att göra motstånd, lyfta en vikt eller flytta något. Muskulär å andra sidan är det som är kopplat till musklerna : organen bildas huvudsakligen av fibrer som kan kontrahera och förlängas.

På Internet kan vi hitta oändliga övningar för att behålla vår muskelstyrka, och detsamma händer när vi pratar med våra vänner och grannar. Alla har sin rutin och sina knep, men det svåra är att hitta vad som fungerar för oss. Arbeta kroppen ger olika hinder, till exempel behovet av att organisera för att inte förlora frekvensen .

Några av de övningar som används mest för att arbeta med muskelstyrka är push-ups, squats och abs. En av dess största fördelar är att de inte kräver användning av vikter eller tillbehör, även om de alltid kan ingå i en mer intensiv rutin . Detta ger individen möjligheten att göra gymnastik någonstans, antingen i eget hem eller i park eller på stranden, till exempel.

En av tipsen från experterna för att främja muskelstyrka övningar är att fördröja sammandragning och distans så mycket som möjligt, det vill säga att göra varje rörelse så långsam som möjligt så att utvecklingen är optimal.

Det är viktigt att inte överdriva övningarna för att undvika någon typ av skada. Först måste vi föreslå ett antal upprepningar som är lämpliga för vårt fysiska tillstånd, och öka det över tid. En annan punkt att tänka på är den styrka vi utför med varje muskel: Överkrävande oss kan orsaka skador av varierande svårighetsgrad.