Aerobisk kraft är den organiska förmågan att utveckla långvariga fysiska aktiviteter över tiden med minskad trötthet och snabb återhämtning. Begreppet aerobiosis refererar till livet i en miljö med syre ; I detta fall är anledningen till aerob relaterad till möjligheten att utveckla ett arbete med syre som en energikälla .

Aerobisk kraftutbildning måste utföras i två perioder: före starten av tävlingen eller sportevenemanget som du vill delta, helst flera veckor i förväg; under konkurrenssäsongen, i syfte att upprätthålla nivån mellan en match och nästa. Det rekommenderas att värma upp innan du börjar, antingen på cykel eller till fots, med ungefärlig varaktighet på 1 timme.

Även om vid första ögonkastet tanken om aeoróbica-kraft kan verka enkel, är den nära kopplad till andra begrepp, till exempel:

* Den specifika kraften : Motsatt den allmänna kraften handlar det om att fysiskt konditionera vissa grupper av muskler för att övervinna övningen av mycket krävande fysiska övningar.

* Karriärtekniken : Även om majoriteten av människor kan springa, beaktas flera faktorer i idrottsområdet så att denna åtgärd uppfyller vissa krav och kan kontrolleras. Några av de begrepp som ska beaktas inom karriärtekniken är stridfrekvensen, resten av kroppsvikt under körning och fotens orientering.

* Energibesparing : En väsentlig del av aerobisk kraft är ansträngningsekonomin, eftersom bara genom att göra det mesta av varje åtgärd som vår kropp utför kan vi sluta utföra en övning i flera timmar.

* Andning : En annan av de begrepp som är grundläggande för människor, men utifrån en professionell sport eller sång, till exempel, förvärvar ett antal nyanser som gör det till en disciplin i sig. Vilken del av lungorna ska användas, när man tar luft genom munnen och när man gör det genom näsan, hur mycket luft som behövs för varje övning och hur man behåller det så länge som möjligt är några av de viktigaste frågorna.