Burnout är en term som inte ingår i ordlistan för Royal Spanish Academy ( RAE ), men används ofta på vårt språk för att referera till ett syndrom kopplat till stress .

Burnout- syndromet uppträder därför när en person utsätts periodiskt för stressiga situationer. I allmänhet används idén med hänsyn till arbetsmiljön .

Individen med detta tillstånd har nackdelar att hantera motstridiga situationer eller problem på grund av progressiv slitage. De som lider av utbrändhet lider av brist på energi, saknar motivation och har hög grad av apati . Fysiskt kan du dessutom drabbas av kronisk trötthet, huvudvärk och gastrointestinala störningar. Dessa faktorer påverkar inte bara honom negativt i hans kropp och i hans psyke, men leder honom också till att minska hans prestanda på jobbet.

Även om alla människor kan utveckla burnout-syndrom är det vanligare i yrken och yrken med hög stressbelastning, till exempel läkare, sjuksköterskor, ingenjörer och professionella idrottare. Jobb som har för hög belastning kan också orsaka utbrändhet.

Ämnet med utbrändhet känns trött från det ögonblick han vaknar. Därför kommer han till sin trötta och irriterande arbetsplats . Under hela dagen provar inget välbefinnande, känner sig hela tiden missnöjd. Utanför arbetstiden misslyckas det också att minska stressen.

När det gäller profilen för personer som är mer benägna att drabbas av utbrändhet, finns det flera egenskaper som de brukar dela, vilket kan fungera som risksignaler att agera innan det är för sent:

* svårighet att skilja arbete från personligt liv, eller att ge varje part sin egen plats, på grund av att känna sig mycket identifierad med yrket,

* En tendens att alltid vara uppmärksam på andras behov och att uppfylla alla möjliga funktioner, även de som är utanför sina egna skyldigheter.

* brist på kontroll över de situationer som äger rum under arbetsdagen

* monotoni och brist på incitament

Om någon eller alla dessa villkor är uppfyllda på vår arbetsplats och vi vill veta om vi upplever utbrändhet, så finns det en rad frågor som vi kan fråga oss om att förbereda en preliminär diagnos för att hjälpa oss att veta om vi behöver oroa oss för vår situation :

* Har vi blivit alltför kritiska eller cyniska på arbetsplatsen?

* Har vi svårt att flytta till vårt arbete och, en gång där, börja utföra våra uppgifter?

* Har vi blivit otålig eller irriterad hos våra kollegor eller kunder?

* Saknar vi den energi som krävs för att upprätthålla en konsekvent produktivitetsnivå ?

* Ska våra prestationer på jobbet inte ge oss någon tillfredsställelse?

* Är vi besvikna över de villkor och mål som de föreslår för oss på jobbet?

* Har vi utvecklat en näringsrik obalans eller en missbruk, som alkohol eller droger?

* Har våra sömnsvanor påverkats av stress och påtryckningar vi upplever på jobbet?

* Är vi oroliga för nya smärtor eller fysiska problem som tycks ha börjat plötsligt?

Även om behandlingarna för att bekämpa utbrändhet ändras enligt varje patient, är det vanligt att leta efter personen att lära sig att reservera tid för det som genererar nöje. Det rekommenderas också att utföra fysisk aktivitet och olika avslappningstekniker (meditation, yoga, etc.).

Ett annat råd att börja bekämpa utbrändhet är att försöka hitta de positiva aspekterna av arbetet, de som vi kanske kände igen tidigare men har begravts under stress och desillusion .