Definition kramp

Kungliga spanska akademiens ordbok ( RAE ) säger att kram är en term som härstammar från franska ordet crampe, som i sin tur kan komma från den frankaste krampen . En kramp är en sammandragning av en muskel som uppträder ofrivilligt och orsakar smärta .

kramp

Till exempel: "I går, under träning fick jag en kram i min högra lår", "Jag ska fråga min läkare vad jag kan göra för att undvika att leda dessa hemska kramper", "Om jag stannar mycket längre i denna position, ha en kram . "

En kramp är därför ett tillstånd som genereras av en eller flera muskler som kontrakt plötsligt och under en kort tid. Smärtan kan ha en varierad intensitet och åtföljas av svullnad eller härdning av området. Vanligtvis går kramperna när musklerna sträcker sig eller vilar. I vilket fall som helst kan läkare ibland föreslå intaget av en antiinflammatorisk eller medicinering som fungerar som en muskelavslappnande medel.

Kramper kan uppstå av olika anledningar: låga temperaturer, en plötslig rörelse, en ansträngning som sträcker sig över tiden, dålig syrebildning av musklerna eller en låg nivå av mineralsalter och vätskor. För att minimera risken för kramper är det därför nödvändigt att hydrera med isotoniska drycker och utföra tidigare uppvärmningsövningar.

Vem som helst kan drabbas av en kram. Men de är mycket vanliga, av olika skäl, bland idrottare och även bland gravida kvinnor. För att undvika att leda denna irriterande och smärtsamma situation rekommenderas därför att du tar hänsyn till en rad tips och åtgärder:
-Det är viktigt att du konsumerar produkter rik på kalium, eftersom det förhindrar kramper. Detta skulle exempelvis vara fallet med banan.
- På samma sätt är det viktigt att ha rätt skodon och bekvämt. Om detta inte passar bra eller inte erbjuder tröst kan det leda till att personen inte går rätt och slutar lida av kramper.
-Det är också nödvändigt att utföra en hälsosam, komplett och balanserad diet där mineraler och vitaminer tar sig i centrum. Det är därför jag måste ha frukt och grönsaker som huvudpersoner.
-Du överdriver inte det genom att ta mat med fett eftersom de inte kommer att gynna vad blodcirkulationen är.
- När du utför övningar är det viktigt att personen etablerar en "planering" som är progressiv. Det vill säga att det gradvis ökar i intensitet och varaktighet och inte samtidigt.

Det är viktigt att skilja mellan kramper och kontraktur . Kontrakt, som också involverar ofrivillig och smärtsam sammandragning av muskeln, upprätthålls under längre tid än kramper, även om de har mindre intensiv smärta. Å andra sidan kan sträckningsövningar inte vända om situationen.

Utöver det som indikeras kan vi inte ignorera existensen av en sång som bär i sin titel termen som berör oss. Vi hänvisar till "El tío krabbor", som tolkades av den nu försvunna Luis Aguilé.

Det utan att glömma det finns en sångare som kallar sig El tio krampar. Han är en konstnär från Madrid som har specialiserat sig på rockmusik.

Rekommenderas