Dykning är en undervattensaktivitet som kan göras för rekreations-, undersökande eller idrottsändamål. Det består av att komma in i vattnet och nedsänka hela kroppen, så det är i allmänhet utvecklat med hjälp av någon typ av utrustning som gör det möjligt för dykaren att inte komma till ytan för att andas.

Till exempel: "Jag skulle vilja ta en dykkurs innan du reser till Mexiko", "Många turister väljer att dyka i sjön, även om andra föredrar att vandra på kullen", "Dykinstruktören föreslog att vi inte skulle gå för mycket av båten . "

När personen bestämmer sig för att dyka utan någon typ av utrustning eller utrustning talar de om fri dykning . Denna övning innebär helt enkelt att nedsänka dig i vatten och simma under ytan medan du håller andan. Av logiska skäl, när vi dyker på detta sätt måste vi gå ut ofta för att få syre. Därför är det omöjligt att nå stora djup.

För att observera undervattenunderställen, som koraller eller fisk, är det mer lämpligt att ha en dykutrustning . Vissa grundkomponenter är ögonens skyddsmasker (som underlättar synet under vattnet), grodens finner eller ben (för att underlätta förskjutningen), en skyddande kostym (som tillåter oss att motstå de låga temperaturerna i vattnet, speciellt i de djupaste zoner) och, naturligtvis, syretanken med de övriga associerade elementen för att kunna andas under vatten.

Det är möjligt att träna dykning nära ytan utan hjälp av extra syre. Vi behöver bara en snorkel, som är ett långsträckt rör som går från individens mun till ytan och tillåter andning även när ämnet är med ansiktet under vatten. De mindre krävande alternativen att dyka är mest eftertraktade av turister och människor som är nyfikna men inte har den nödvändiga träningen eller vill förvärva den.

Träning behövs

Eftersom många vet hur man simmer från små, är betydelsen och nivån av nödvändigheten av den fysiska och mentala förberedelsen som en individ som vill öva dykning ofta förbisedd. Som en nyfikenhet händer något liknande med träning för att bli en astronaut, vilket sparar avstånden.

För människor är vatten ett mycket instabilt och ibland oförutsägbart medium som tvingar oss att göra en större fysisk ansträngning för att flytta från det vi brukar vara på land . Nödvändigt att betona vår oförmåga att andas en gång nedsänkt, så träning bör göra det möjligt för oss att maximera våra energier för att möta alla begränsningar och veta hur man kan hantera nödsituationer.

Det adekvata aeroba arbetet samverkar med anpassningen av luftvägarna och kardiovaskulära systemen till dykupplevelsen, vilket hjälper oss att förbättra aerob glykolys (att erhålla energi) och för att spara våra resurser så att de är så effektiva som möjligt när de utför rörelser under vattnet

En av de viktigaste träningsövningarna syftar till att förlänga tiden för apné, det vill säga den vi kan motstå utan att andas. Det är alltid tillrådligt att ha handledning av en handledare, för att ange korrekt dykning och för att hjälpa oss vid yrsel.

Några av de rekommenderade aktiviteterna för att förbättra lungkapaciteten är simning, dans, steg, aerobic och cykling. Det viktigaste är att vara konstant i intensiteten och frekvensen av metoderna och att öka variablerna progressivt, eftersom kroppen anpassar sig till kraven. Det bör noteras att allt detta beror på ålder och förhållanden för varje person, så du bör inte fortsätta utan rätt kunskap.