Vikten av vikter avser olika frågor. I allmänhet är termen associerad med ett tungviktobjekt som används för träning eller sportstävlingar .
Om en person vill utöva sina armar för att utveckla områdets muskler, kommer han sannolikt att använda vikter. Åtgärden att lyfta det här objektet på ett repetitivt sätt kommer att låta dig uppfylla ditt mål. Till exempel: " För två veckor sedan lyfter jag vikter i gymmet och jag märker redan skillnaden i min kropp", "Tränaren rekommenderade sandvikter att träna hemma", "Jag tror inte att jag kan lyfta så stor vikt" .
Samma bitar används i en olympisk sport som kallas tyngdlyftning . I denna disciplin måste idrottare lyfta så mycket som möjligt, enligt vissa regler: "Den ryska idrottaren tilldelades guldmedaljen i att lyfta 62 kilo . "
Man tror att vikter, som ett sportelement, föddes för tusentals år sedan i Kina . De har också en omfattande tradition i Grekland och var till och med del av den första moderna utgåvan av de olympiska spelen, som hölls i Aten 1896 .
Vikter å andra sidan är element som används för att jämföra vikten av olika kroppar . Dessa vikter fungerar som en motvikt till vad du vill väga.
En annan användning av tanken om vikt är kopplad till det stycke som, fäst vid en tråd, ett rep eller något liknande, låter dig sänka eller höja något, ge den nödvändiga rörelsen till en klocka och utveckla andra åtgärder.
Övningar med vikter
Två mål som folk som tränar med vikter brukar driva är viktminskning och definitionen av deras muskulatur . Eftersom det finns ett stort antal rutiner och att utföra dem korrekt är det nödvändigt att följa en exakt serie av steg, helst rådfråga en expert innan du kommer in i hantlarvärlden för första gången.
Constancy är ett centralt element när man utför någon fysisk träning, liksom kosten: det handlar inte om att äta lite, men matar ordentligt för att ge kroppen den energi som behövs för praxis. I kampen mot överflödig fett och sagging, är balanserad och låg kalori diet viktig.
Låt oss se några av de vanligaste viktövningarna:
* ben och bröstkorg : håller vikterna med armarna som är utspridda på båda sidor och med palmerna vända inåt ett ben framskrider samtidigt som höften faller ner, båda knäna är böjda för att bilda en rätt vinkel och armarna sträcker sig framåt trycka på bröstplattan och rotera händerna så att palmerna vetter nedåt. Han återvänder till den ursprungliga positionen och upprepar sig, försöker alltid att inte böja ryggen;
* ben, axel och triceps : ta tag i vikterna på samma sätt som i föregående övning ett ben höjs genom att böja knäet så att fotens sula fortsätter att se ner samtidigt som den stiger och sträcker armen fram till att låret är i en position parallellt med marken. De människor som inte kan upprätthålla balans har möjlighet att böja båda benen, vrida träningen i ett slags knäböj;
* ben och biceps : benen är något separerade tills avståndet mellan fötterna överstiger höftens bredd och vikterna stöds på båda sidor med händerna framåt. Benen är böjda i en vinkel på 90 °, medan armarna är böjda framåt, vilket leder vikterna till axlarna.