Fitness- konceptet ingår inte i ordlistan för Royal Spanish Academy ( RAE ). Termen, som tillhör det engelska språket, används ändå i vårt språk för att hänvisa till övningarna som möjliggör en bra fysisk form .

Den sju minuters träningsplanen utvecklades av Chris Jordan exakt med syftet att hjälpa alla de personer som tillbringar större delen av dagen på kontoret eller hemma och som inte hittar tid eller önskan att gå till gymmet eller gå ut för att spela sport . Denna rutin är intensiv och utformades speciellt för att anpassa sig till denna livsstil.

Enligt hundratals människor fungerar planen verkligen, och av den anledningen blev det så mycket populär bland älskande älskare, även om det inte betyder att det också finns många skeptiker som ifrågasätter sin legitimitet.

Varje övning av denna träningsplan sträcker sig i trettio sekunder, med en paus på tio mellan var och en av dem. Det är väldigt viktigt att utföra dem i den ordning som indikeras av deras skapare, eftersom han utformade den för toning av motstående muskler och omhändertagande av hjärtrytmen genom hela träningen . Låt oss se nästa lista över övningarna som komponerar den: hoppar; squats mot väggen; pushups; abdominal; få på och av stolen squats utan stöd; triceps träning; järn; höja knäna växelvis; steg; pushups; sidoplatta.

Trots den synliga enkelheten i den sju minuters träningsplanen, säger de som har försökt det att det är svårt att hålla sig nära slutet av träningen, eftersom den fysiska insats som krävs är inte försumbar.