Definition funktionell träning

En träning är en rutin av övningar eller aktiviteter som tjänar som förberedelse för utveckling av ett jobb eller för träning av en sport. Konceptet kommer från det franska ordet entraîner . Funktionellt är å andra sidan det som är kopplat till en funktion eller utformad för att effektivt uppfylla ett mål

För muskeltillväxt är funktionell träning också bättre än vanlig träning, och det beror på att det ger oss mer naturliga rörelser och mer intensiva rutiner, till skillnad från rörligheten hos de rörelser som vi kan göra med gym .

Som nämnts ovan har funktionell träning också nackdelar. För att undvika potentiella skador är det mycket viktigt att vi vet hur man kontrollerar var och en av rörelserna och för att vi måste lära rutinerna medvetet. Vid traditionell träning är det inte nödvändigt att ägna mycket uppmärksamhet åt denna punkt, eftersom maskinerna leder oss och risken för skador är betydligt lägre.

Vi kan alla börja njuta av fördelarna med funktionell träning i våra hem, utan att behöva köpa någon enhet . För detta måste vi lära oss några övningar beroende på de mål vi vill uppnå, till exempel de kroppsdelar vi vill stärka. I en krets av denna typ söker vi vanligtvis en minskning av vila till ett minimum: vi borde försöka utföra övningarna med minst möjliga antal raster.

En av de typiska övningarna i en funktionell träningskrets är burpéerna, som består av att ligga ansiktet ner på golvet tills de rör sig med bröstet och sedan stiger, vilket ger en impuls med armarna för att flytta till knäarnas typiska läge (med benen böjde) och ta ett steg, sprida hela kroppen uppåt för att ge ett klapp på huvudet medan vi är suspenderade. Först gör du bara tolv repetitioner av burpees per dag.

Rekommenderas