En squat är en fysisk träning som utförs för att utveckla musklerna och stärka benens senor och ligament . Det gör också att toning skinkorna och ger fördelar till höften.
* Denna övning hjälper till att stärka alla kroppens muskler, men vid första anblicken verkar det bara gynna benen. Förutom kalvarna, hamstringarna och quadricepsna, döljer squats ett stort antal fördelar som har en positiv inverkan på hela organismen. Så mycket, att om det görs på rätt sätt, kan dess intensitet leda till att kroppen släpper ut tillväxthormon och testosteron, vilket är av vital betydelse för muskelutvecklingen.* ingår i gruppen av funktionella övningar som tjänar till att förbättra vår prestanda i aktiviteter som betraktas dagligen, något som inte händer med dem som fokuserar på utvecklingen av en viss muskel. Utförandet av squats gör oss starkare, effektivare och förbättrar vår rörlighet, så att det hjälper oss att utföra mer på en daglig basis.
* Ju större vår muskelmassa desto mer kalorier vi bränner om dagen och knep är en idealisk övning för att uppnå detta mål, så förföljt av dem som bryr sig om deras bild. Glöm inte att skrämmande dieter inte är nödvändiga om vi ägnar några timmar om dagen för att arbeta vår kropp;
* Squats tjänar också för att stärka stabiliserande muskler, som ofta är huvudpersonerna i många skador i övningen av olika sporter. De ovan nämnda fördelarna, såsom ökad flexibilitet och balans, samverkar även i förebyggande av skador.
* Den atletiska förmågan förbättras också tack vare träningspass. Det är till exempel känt att det påverkar en högre hastighet vid körning, liksom en ökning av hoppens maximala höjd. Detta gör det till den perfekta övningen att följa med alla typer av yrkesutbildning .
* Det hjälper till att eliminera avfall och hjälper oss att bättre hantera näringsämnena i våra vävnader tack vare en förbättring av pumpningen av kroppsvätskor. Dessa fördelar når körtlarna och organen. Människor med problem med intestinal oregelbundenhet uppfattar också ett viktigt framsteg i denna aspekt.