Bland de olika betydelserna av termen motstånd är dess betydelse som förmågan att bära eller tolerera någonting . Om vi ​​fokuserar på människornas fysiska förmåga kan vi förstå motstånd som möjligheten att göra ansträngning så länge som möjligt.

Det är i detta avseende möjligt att skilja mellan aerob resistans och anaerob resistens . Aerob resistens är människans förmåga att genomföra en ansträngning av medel eller mild intensitet under en längre tid. Anaerob resistens å andra sidan hänför sig till förmågan att utföra en mycket intensiv ansträngning under en kort tid .

Anaerobiosis begrepp avser liv som utvecklas i en miljö som saknar syre . När det gäller fysisk aktivitet som kan utföras av en människa talas anaerobt motstånd om när den ansträngning som görs är så intensiv, kan individen inte ta den mängd syre han behöver. På detta sätt slutar ansträngningen med brist på syre .

Om det är intressant att veta att under den anaeroba motståndsövningen börjar idrottsutövaren med en hjärtfrekvens på 180 slag per minut, så är det faktum att det finns två olika typer av det nämnda motståndet:
-Aláctica. Denna term används för att referera till aktiviteter och ansträngningar av explosiv typ som också har en kort varaktighet, i synnerhet, brukar inte vara längre än 16 sekunder. Under dessa måste det anges att mängden syre är praktiskt taget noll. I den här kategorin kan du till exempel inkludera tävlingarna på 30 meter.
-Láctica. Under detta andra koncept är inramad en klass av anaerob resistens som definieras eftersom insatserna vanligtvis har en maximal varaktighet på 3 minuter. För detta måste vi tillägga att under samma sak är idrottsutövarens kropp i fråga vad det innebär att generera avfall, som är känt som mjölksyra, som är ansvariga för att orsaka utmattning.

Experter säger att anaeroba övningar inte kan utvecklas i mer än tre minuter . Det finns ansträngningar som, med tanke på den stora intensiteten, knappast kan bibehållas i högst femton sekunder, eftersom syrenivån är nästan noll. Andra kan dock hålla upp till tre minuter.

Idrottare som specialiserar sig i 100 meter raser, till exempel, måste träna mestadels deras anaeroba motstånd. Detta beror på att de behöver uppnå sin bästa prestanda på bara några sekunder. Å andra sidan, de som driver maraton måste arbeta med sin aeroba uthållighet: ansträngningen är mindre intensiv, men längre över tid .

Förutom alla ovanstående måste vi understryka en annan viktig serie aspekter relaterade till anaerob resistens som dessa:
-Exemplar av övningar som kvalificerar sig som sådana är snabbkörning, lyftande vikter, hoppar i olika idrottsevenemang ...
- Trots att idrottare under träningen är mer inriktade på en typ av motstånd eller en annan, aerob eller anaerob, rekommenderas att de i dessa citerade sessioner kombinerar båda. Varför? På det sättet kommer de inte bara att förbättra deras prestanda i den disciplin de övar men de kommer att uppnå ett bättre hälsotillstånd.