Från latinska frekentia är frekvensen den mindre eller stora repetitionen av en händelse . Detta är antalet gånger en viss periodisk process upprepas i en tillfällig enhet. Ofta mer repetition eller assiduity.

Hjärtat, från latin cardiacus, är det som hör hemma eller relaterar till hjärtat . Detta muskelorgan, som i fallet med människa är beläget i brösthålan, är ansvarig för att driva blodet .

Det är känt som hjärtfrekvens för antalet slag (hjärtslag) per tidsenhet . Denna frekvens uttrycks vanligen i slag per minut, vars normala antal varierar beroende på kroppsförhållandena (om det är aktivt eller vilande).

Pulsen kan tas vid olika kroppspunkter. Den vanligaste är handleden, nacken och bröstet, eftersom det kan märkas att beatsna är större. Pulspunkterna som används mest för att mäta hjärtfrekvensen är de där artärerna ligger närmast huden.

Det korrekta sättet att känna puls är med index och hjärtfinger (eftersom tummen har sin egen puls). Fingrarna bör utöva ett försiktigt tryck på det område där artären passerar för att känna av pulsationerna.

Hjärtfrekvensen varierar beroende på varje persons egenskaper, eftersom det beror på fysiskt tillstånd, ålder, genetik och miljöförhållanden, bland annat. En frisk vuxen har en hjärtfrekvens på mellan 60 och 100 slag per minut, som kan gå ner till 40 under sömnen och gå upp till 200 med intensiv fysisk aktivitet.

Det är känt att hjärtsjukdomar representerar en av de vanligaste orsakerna till döden över hela världen. i många länder står det högst upp på listan över icke-våldsamma dödsfall. Av den anledningen är det nödvändigt att utveckla vissa vanor inom hjärt- och kärlsjukvård, varav några beskrivs nedan:

* Ta hand om kosten : Otillräcklig näring är direkt relaterad till hjärtattacker, särskilt på grund av missbruk av mättade och transgena fetter. Några av de saker som bör undvikas är överskottet av salt och bakverk och förbrukningen av rött kött. Många läkare rekommenderar att man väljer en balanserad vegetarisk kost, se till att förvärva alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer.

* Motion : Även om detta vanligtvis är associerat med bilden, är träning i princip fördelaktig för vår hälsa. Experter säger att trettio minuter av någon fysisk aktivitet en dag är tillräckligt; Även om detta inte kräver en stor insats, är det viktigaste och svåra att uppnå, uthållighet.

* Undvik stress : vi kan inte alltid undvika problem, eftersom det i många fall beror på din upplösning att vi uppnår balans . Det är emellertid väldigt viktigt att vi analyserar den verkliga gravitationen hos varje incident, undviker att förstora dem och att vi letar efter det bästa sättet att lösa dem, försöker att inte bli angripna om det inte kan uppnås omedelbart.

* Kontrollvikt : Liksom träning, det normala är att tro att det är tunna saker för dem som bryr sig om estetik, men det är en annan felaktig tolkning. Övervikt har ett nära samband med hjärtproblem. Vissa studier tyder på att endast 10% av vikten kan göra skillnad i vårdets hälsa .

* sov gott : för många är detta ett nästan omöjligt mål att uppnå. Vi lever i en tid av rusning utan slut, av skyldigheter som stunker oss hela veckan, med konton för att betala, av ekonomisk kris ... Allt får oss att mätta oss själva, slösa bort vår tid och glömma ett av våra grundläggande behov : resten.