En av villkortsdefinitionerna är kopplad till staten eller situationen där någon eller något är . Begreppet fysik å andra sidan kan relateras till kroppens natur eller till en persons yttre konstitution .

Det fysiska tillståndet hänvisar därför till individens kropps tillstånd . Vem har bra fysiskt tillstånd kan utföra olika aktiviteter med effektivitet och kraft, undviker skador och med minskad energiförbrukning. De människor som har dåligt fysiskt tillstånd å andra sidan känner sig trötta strax efter att de har börjat arbeta, upplever en progressiv försämring av deras kapacitet och effektivitet.

En person med god muskelmassa, som inte är överviktig och som har god allmän hälsa, är en exponent av gott fysiskt tillstånd, någon som kan göra sport, göra långa promenader eller fysiska ansträngningar utan problem. För att nå detta tillstånd krävs åtminstone en viss träning, en hälsosam kost och en bra vila.

Ett överviktigt ämne med överskott av kroppsfett och liten elasticitet å andra sidan utgör ett exempel på dåligt fysiskt tillstånd, någon som har svårigheter att göra sport eller till och med att fungera i det dagliga livet, med tanke på deras låga motståndskraft och frekvens med vilken utmattning och agitation förekommer.

Det fysiska tillståndet är därför kopplat till uthållighetskapacitet (upprätthåller en intensitetsansträngning under en längre tid ), hastighet (utför en aktivitet på kortast möjliga tid), flexibilitet ( längdens maximala rörelse) och styrka (övervinna ett motstånd).

Träna motståndet

I grunden erkänns två typer av resistens : den organiska (förmågan hos en person att utföra en övning under en lång tid korrekt administrering av syre) och muskeln (gör det möjligt att bibehålla syrebrist så länge som möjligt).

Att träna motståndet kan du tillgripa två typer av karriär:

* med intervaller : arbetet är uppdelat i små sektioner, med avbrutna raster att vila. Målet är att förbättra muskulär uthållighet och öka takten och körhastigheten.

* kontinuerlig : den genomförs utan avbrott under långa perioder genom en förutbestämd rutt. När personen inte kan fortsätta springa borde de fortsätta gå, men sluta inte, åtminstone tills de har gått halvtimman av träningen.

Träna hastigheten

Hastigheten är också uppdelad i två typer: reaktion (den hastighet med vilken en taktil, hörsel eller visuell stimulans till ett mänskligt organ får ett motorrespons) och förskjutning (en persons förmåga att resa ett visst avstånd i det mindre möjlig tid).

Denna träning görs vanligen genom att värma kroppen och springa genom 30 meter sträckor, och sedan 60 meter, variera intensiteten på utloppet och upprepa mellan 2 och 5 gånger varje övning, vilket gör pauser som kan nå 10 minuter.

Tåg flexibilitet

Det finns tre grundläggande steg för att utföra denna utbildning:

* lyfta vikter, efter lämpliga övningar, enligt rekommendationer från en expert;
* utföra olika rutiner med träningsutrustning
* sträck dina ben och armar, bland andra gratis övningar, utan att använda någon utrustning.

Tågstyrka

Först och främst är det viktigt att skilja mellan följande typer av kraft : maximalt (vilket en muskelmassa kan utföra); resistent (den som behöver en muskelmassa för att stödja ett stort antal sammandragningar); av hastighet (relaterad till effektivitet); relativ (kombinationen av maximal styrka, skelettrörelse och teknik för att förbättra prestanda).

Styrkan kan utbildas med olika tyngdlyftande övningar, fokuserade på armar eller ben. Några av dem står, andra ligger och det finns också några som kräver gemensamma rörelser av alla extremiteter.