Meditation kommer från den latinska meditatĭo och refererar till handling och effekt av meditera (fokus eftertanke på övervägande av någonting). Konceptet är förknippat med koncentration och djup reflektion . Till exempel: "Jag rekommenderar att du spenderar några dagar med meditation om de ämnen som jag nämnde för dig", "Efter en lång meditation har jag kommit fram till att det är bäst att avstå från företaget" .

Begreppet meditation är vanligt i religion och andlighet. Det är en övning som består i att koncentrera uppmärksamhet på en tanke, ett yttre objekt eller ens medvetenhet.

Buddhism, judendom eller islam är några av de religioner som inte tvekar att ha meditation som en av deras huvudpelare.

Det finns olika former av meditation, från religiösa till terapeutiska. Flera studier hävdar att meditationstekniker kan bidra till att stärka minnet, förbättra koncentrationen och stärka hälsan .

Det finns emellertid många andra fördelar som meditationen ger till någon människa. I detta avseende skulle vi behöva lyfta fram att det gör det möjligt att minska på ett anmärkningsvärt sätt vad är stressnivåerna, det klarar av att stoppa ångest och förutom allt detta blir det ett bra verktyg för att avsluta depressionstrenderna.

Flera studier som forskare genomförde de senaste åren är de som har nått denna slutsats, vilket också har visat att det inte mindre relevant är att meditation är mycket användbar för alla de som lider av sjukdomar som fibromyalgi eller sömnlöshet.

Därför rekommenderas att alla som lider av någon av de ovan nämnda patologierna väljer att meditera i minst en halvtimme varje dag. Snart kommer du att kunna uppfatta de fördelar som denna åtgärd ger och även den förbättring som du upplever när det gäller ditt hälsotillstånd.

Utöver detta måste vi också lägga till det faktum att meditation vanligtvis klassificeras i två stora grupper. Således är å ena sidan det fullständiga medvetandet, som handlar om frågor som erfarenhet och uppfattning själv. Å andra sidan finns det som är känt som koncentrationsmeditation.

För buddhismen är meditation en väsentlig praxis för att öka visdom och utrota lidande. Utöver de olika teknikerna och skolorna är det vanliga när det gäller meditation att hitta ett lugnt ställe, sitta i lotuspositionen och upprepa en mantra som leder ämnet till en tillstånd av djup koncentration.

Meditation hjälper också auto-förslag, vilket är en mental process genom vilken personen tränar hans undermedvetna för att fixa en mental förening eller att övertyga sig om något problem.

En annan användbarhet av meditation är att gynna introspektion (kunskapen om att en individ har sina egna mentala tillstånd), vilket tillåter att avbryta automatismen.